มารู้จักเทรนเนอร์จักรยานประเภทต่างๆ  เช่น ระบบน้ำมัน (FLUID)/ ระบบแม่เหล็ก(MAGNETIC)/ ลูกกลิ้ง (ROLLER)

เมื่อฤดูปลายฝนต้นหนาวใกล้เข้ามา และตารางงานของเราเริ่มเต็มเหยียด และสภาพอากาศที่พลบค่ำมืดอย่างรวดเร็ว อาจทำให้การหาเวลาออกไปปั่นตามท้องถนนข้างนอกเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน วิธีแก้ปัญหาคือการปั่นจักรยานด้วยเทรนเนอร์ในบ้านหรือในยิม  มีวิธีที่น่าทึ่งในการเปลี่ยนถนนที่ไว้ใจได้ของคุณให้มาอยู่ในร่มที่น่าประทับใจโดยไม่ต้องออกจากบ้าน วันนี้เรากำลังพูดถึงเทรนเนอร์จักรยานในร่ม Indoor Cycling Trainer ทุกวันนี้การปั่นจักรยานด้วยเทรนเนอร์ ไม่แย่อย่างที่เคยเป็น เกมส์ต่างๆ ดีขึ้นและฉลาดขึ้น เริ่มมีผู้ให้บริการการนักปั่นบนถนนที่เต็มไปด้วยข้อมูล และแอปการฝึกอบรม (เช่น Zwift, ONELAP) ที่ให้สภาพแวดล้อมเหมือนเกมที่สมจริงและน่าติดตามเพื่อรักษาและปรับปรุงประสิทธิภาพและความแข็งแกร่งของคุณเมื่อถึงเวลาที่ยางกระทบกับถนนจริงๆ มีเทรนเนอร์จักรยาน สองถึงสามประเภทที่เราจะกล่าวถึง ตลอดจนข้อดีข้อเสียต่าง

แบบเเม่เหล็ก (Magnetic) CLICK!!!

เทรนเนอร์จักรยานแม่เหล็ก หรือที่เรียกว่าเทรนเนอร์“ แม็ก” ใช้มู่เล่แม่เหล็กเพื่อให้เกิดแรงต้าน มู่เล่คือล้อที่ยางหลังหมุน มู่เล่แม่เหล็กมีแม่เหล็กหมุนซึ่งสร้างความต้านทานจำนวนหนึ่งที่ตั้งไว้ขณะที่พวกมันกำลังทำงานหรือคลายออก ในการปรับความต้านทานคุณต้องปรับระดับใหม่ทุกครั้ง

หรือเปลี่ยนความต้านทานโดยใช้สายเคเบิลที่ติดตั้งกับแฮนด์ที่ยึดกับเทรนเนอร์

ข้อดี:

·         ใช้งานง่าย

·         ราคาไม่แพง

·         มีเสถียรภาพ

·         ตัวเลือกความเข้ากันได้สำหรับการฝึกอบรมเสมือนจริงหรือแอพ (SMART TRAINER)

·         ง่ายต่อการจัดเก็บ

จุดด้อย:

• มีเสียดังขึ้น เมื่อปั่นหนักๆ
• ระดับความต้านทานสูงสุด 3-4 ระดับ
• ไม่สามารถใช้งานร่วมกับเฟรมและล้อบางตัวเลือกได้ (มีอแดปเตอร์)
• ไม่สามารถแก้ไขรูปแบบบันไดที่ไม่ดี Does not correct poor pedaling form
• เหมาะกับมือสมัครเล่นทั่วไป จนไปถึงมือปั่นจริงจัง
•  ข้อเสีย เช่น อายุการใช้งานจะน้อยกว่าเเบบพัดลม เเละการปรับเเรงเสียดทานก็มีจำกัด 

Fluid Bike Trainers แบบใช้ของเหลวสร้างเเรงต้าน   CLICK !!!

  เทรนเนอร์ที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันคือเทรนเนอร์ระบบน้ำมัน Fluid trainer มีมู่เล่ แต่  fluid trainer มีห้องของเหลวด้านในเพื่อปรับตัวเลือกความต้านทานเพิ่มเติม เมื่ออุณหภูมิของของไหลเพิ่มขึ้นภายในมู่เล่มันจะหนาขึ้นซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณเหยียบเร็วขึ้นความต้านทานก็จะสูงขึ้น หรือเป็นการผสมผสานเทคโนโลยีเเบบการใช้เเม่เหล็กเหนี่ยวนำเเละใส่ของเหลวในการสร้างเเรงต้านทาน

ข้อดี:

• ใช้งานง่าย
•  เงียบ
•  ให้ความรู้สึกเหมือนปั่นอยู่บนท้องถนนมากที่สุด
• เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะเทรนเนอร์ของคุณเมื่อความฟิตของคุณเพิ่มขึ้น
•  มีเสถียรภาพ
• ตัวเลือกความเข้ากันได้สำหรับการฝึกอบรมเสมือนจริงหรือแอพ (on smart trainers)
• ง่ายต่อการจัดเก็บ

จุดด้อย:

• โอกาสในการรั่วไหล
• อาจมีราคาแพง กว่าระบบแม่เหล็ก
• ไม่สามารถใช้งานร่วมกับเฟรมและล้อบางตัวเลือกได้ ต้องใช้อแดปเตอร์ล้อ
• ไม่สามารถแก้ไขรูปแบบบันไดที่ไม่ดี Does not correct poor pedaling form

เทรนเนอร์ระบบลูกกลิ้ง ROLLER  CLICK !!!

รูปแบบที่เก่าแก่ที่สุดของเทรนเนอร์ในร่มคือระบบลูกกลิ้ง เช่นเดียวกับที่ฟังดูลูกกลิ้งเทรนเนอร์คือชุดลูกกลิ้ง 3 ตัวที่จักรยานวางได้อย่างอิสระที่ด้านบน ในขณะที่คุณเริ่มปั่นลูกกลิ้งจะหมุนอยู่ข้างใต้ตัวคุณและเหมือนกับหนูแฮมสเตอร์ในวงล้อคุณกำลังจะไปออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องขยับสักนิ้วเดียว

ในกรณีที่ผู้เทรนเนอร์ระบบน้ำมันและและระบบแม่เหล็กยึดจักรยานเข้ากับเทรนเนอร์โดยใช้ที่เสียบดุมล้อหลัง ลูกกลิ้งช่วยให้จักรยานเป็นอิสระเช่นเดียวกับบนท้องถนน ในขณะที่บางคนมองว่านี่เป็นข้อเสีย แต่จริงๆแล้วมันเป็นความเสมียนจริงที่สุดในการปั่นจักรยาน ร่างกายของคุณจะต้องมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากขึ้นและสร้างความสมดุลให้กับลูกกลิ้งมากกว่าที่ใช้ในการฝึกมู่เล่ เช่นกันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณหยุดพักขาระหว่างปั่น ซึ่งเป็นการฝึกนิสัยการปั่นที่ดีทางอ้อม

ข้อดี:

• นิยมใช้ฝึกรอบขาหรือปรับฟอร์มการปั่น
• ตั้งค่าได้อย่างง่ายดาย

จุดด้อย:

·         แนวต้านไม่มาก  Resistance range isn’t great

·         ต้องฝึกฝนบ่อยๆ หรือฝึกทรงตัวเพื่อไม่ให้เลื่อนหลุดจากเทรนเนอร์ Elite cyclist swear by them

·         มีความเสถียรน้อยกว่าสำหรับความพยายามอย่างหนักและไม่ต้องใช้อาน (Less stable for hard, out of saddle efforts)

Direct Drive Trainer CLICK!!!

เทคโนโลยีใหม่ล่าสุด คือเทรนเนอร์ DIRECT DRIVE เป็นเทรนเนอร์ที่ใช้โซ่ของจักรยานเเทนที่การใช้ล้อ ทำให้เราสามารถรักษาหน้ายางได้นานขึ้น ส่วนหลักการสร้างเเรงต้านทาน ก็มาจากเเบบเเม่เหล็กหรือของเหลว

ข้อดี :

·         นั่งคมขึ้น Crisper ride

·         การเชื่อมต่อที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นระหว่างจักรยานและเทรนเนอร์เนื่องจากไม่ต้องอาศัยแรงเสียดทานของยางเพื่อสร้างแรงต้าน

·         ช่วยประหยัดอายุการใช้งานของยาง (trainers are hard on tires)

·         กำลังวัตต์ที่สูงขึ้น

·         Doesn’t require calibration as often as wheel-on trainers

จุดด้อย:

·         $$$ ราคาแพง

·         มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากกว่า

เทรนเนอร์อัจฉริยะ SMART TRAINER

สมาร์ทเทรนเนอร์คือเทรนเนอร์ฟลายวีล ที่สามารถสื่อสารกับอุปกรณ์อื่น ๆ เช่นแอพทางโทรศัพท์ที่ปรับความต้านทานโดยอัตโนมัติหรือบันทึกการฝึกซ้อม เป็นแพลตฟอร์มการฝึกซ้อม รวมทั้งออนไลน์เช่น Zwift, OneLap  (อุปกรณ์และงบประมาณ) ทุกวันนี้แพลตฟอร์มการฝึกซ้อมออนไลน์ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเป็นอย่างมาก เนื่องจากคุณสามารถปั่นเพื่อฝึกซ้อมด้วยตนแง และแข่งขันกับผู้ขับขี่คนอื่น ๆ ทั่วโลกได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

ราคา: แล้วแต่ชอบ - ทุกราคาถูกต้องเสมอ? สำหรับหลาย ๆ คนเสียงระฆังและนกหวีดทั้งหมดไม่จำเป็นจริงๆ และคุณจะได้รับเทรนเนอร์ที่ใช้งานได้จริงและใช้งานได้จริงภายในงบประมาณที่เหมาะสมของคุณ

สถาณที่เก็บของ: เทรนเนอร์บางรุ่น มีขาพับซึ่งสามารถช่วยประหยัดพื้นที่ได้จริงหากจำเป็น โดยทั่วไปแล้วคุณลักษณะนี้จะราคาแพงขึ้นเล็กน้อย

Compatibility: Trainers มีมาตรฐานและความกว้างของอุปกรณ์เสริม Axel เช่นกัน หลายรุ่นมีข้อกำหนดเกี่ยวกับแกนล้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทรนเนอร์ที่คุณกำลังมองหานั้นเข้ากันได้กับจักรยานของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทรนเนอร์มาพร้อมกับแกนปลดเร็วที่จำเป็นหรือคุณควรซื้อมาเตรียมห้ถูกต้อง

เสียง / การสั่นสะเทือน : เทรนเนอร์ส่วนใหญ่ มีเสียงและการสั่นสะเทือน หากคุณอยู่ในอพาร์ทเมนต์หรือมีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่อาจไม่สนุกกับการได้ยินคุณปั่นเทรนเนอร์ของคุณ  ก็อาจคุ้มที่จะลงทุนกับเทรนเนอร์ที่เงียบกว่านี้ หลายคนใส่พรมยางไว้ใต้เทรนเนอร์และจักรยานเพื่อลดแรงสั่นสะเทือนและเก็บซับเหงื่อ

อุปกรณ์รองล้อหน้า Riser: ถ้าคุณใช้เทรนเนอร์แบบจิกดุมหลัง คุณจะต้องมียางรองล้อหน้าของคุณ RISER เหล่านี้ราคาไม่แพง และช่วยยกยางหน้าของคุณให้นั่งได้ระดับตรงกัน ดังนั้นคุณจะไม่ต้องปั่นเหมือนอยู่บนทางลาดลงเนินเมื่อคุณปั่นจักรยานเข้ากับเทรนเนอร์

อุปกรณ์อื่นๆ ที่จำเป็นในการฝึกซ้อมปั่นบนเทรนเนอร์

1. ขวดน้ำ 

2. ผ้าเช็ดตัว ซับเหงื่อ

3. แผ่นยางรองพื้น หรือพรมยาง

4. ถาดรองล้อ Riser

ขอบคุณข้อมูลจาก Stephanie Asmus